⭐⭐⭐⭐
שגרת אימון ביתית יכולה להיות פתרון מצוין למי שאין לו גישה לחדר כושר או ציוד יקר. אימונים אלו מתמקדים בחיזוק שרירים, פעילות קרדיו ומתיחות, וכל זה בלי צורך בציוד. בשגרת האימון, ניתן לכלול תרגילים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, קפיצות במקום וריצה במקום. חשוב לשים דגש על חימום לפני האימון וסיום עם מתיחות, כדי למנוע פציעות ולשמור על בריאות הגוף. התחל לאט ובהדרגה, והקשב לגוף שלך. עם הזמן, תוכל לשפר את הכושר שלך ולהרגיש בטוח יותר בביצועים שלך.
