מה היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם?

אני מתלבטת לגבי טיפול תרפי. אני מרגישה שאני זקוקה לעזרה, אבל לא כל כך יודעת איזה סוג של טיפול יתאים לי. יש לי כמה נושאים שאני רוצה לדבר עליהם, אבל אני גם לא בטוחה אם אני רוצה להתחייב לטיפול ארוך טווח.
ראיתי שיש כל מיני סוגים - פסיכולוגים, מטפלים באומניות, טיפול קבוצתי וכו'. מה היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם? איך אפשר לדעת אם מטפל מסוים מתאים לי? אולי יש מישהי שהתנסתה במשהו דומה ויכולה לשתף?
מעניין אותי גם לדעת אם יש הבדל בין טיפול פרטי לטיפול דרך קופת חולים, האם זה משפיע על איכות הטיפול?
אשמח לשמוע דעות ורעיונות.